고지혈증 초기증상과 자가진단 방법
겉으론 멀쩡한데, 속은 병들고 있다면? 고지혈증은 조용히 찾아옵니다. 증상을 미리 알아두세요.
안녕하세요! 여러분 혹시 고지혈증, 들어는 봤지만 '나랑은 상관없지' 하고 넘기진 않으셨나요? 사실 저도 그랬어요. 외식도 잦고, 운동은 가끔 하는 편이라 괜찮겠지 했는데, 건강검진에서 수치를 보고 충격 먹었던 기억이 아직도 생생해요. 고지혈증은 처음엔 아무 증상이 없다가, 어느 순간 갑자기 찾아오는 무서운 질환이에요. 그래서 오늘은 '고지혈증 초기증상'과 '자가진단' 방법에 대해 꼭 짚고 넘어가려 해요. 이 글이 여러분 건강의 방패가 되길 바라며, 지금부터 함께 확인해볼까요?
1. 고지혈증이란?
고지혈증은 혈액 내에 중성지방이나 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높아진 상태를 말해요. 이 수치가 높으면 혈관 벽에 지방이 쌓여 동맥경화나 심혈관 질환으로 이어질 수 있죠. 문제는 대부분 특별한 증상이 없어 조용히 진행된다는 점이에요.
2. 고지혈증의 초기증상
대부분의 사람들은 고지혈증이 있어도 초기엔 특별히 느끼는 증상이 없어요. 하지만 간혹 아래와 같은 변화들이 나타날 수 있어요:
- 아침에 피곤하고 무기력한 느낌
- 눈가나 팔꿈치에 노란 혹 같은 지방종
- 잦은 어깨 결림이나 두통
- 가슴이 답답하거나 조이는 느낌
3. 고지혈증 자가진단 체크리스트
| 항목 | 체크 여부 |
|---|---|
| 기름진 음식, 튀김 자주 먹는다 | □ |
| 운동 거의 하지 않는다 | □ |
| 배가 나온다, 체중 증가 중 | □ |
| 가족 중 심혈관질환 이력이 있다 | □ |
4. 고지혈증 위험요인
고지혈증은 여러 가지 요인이 겹쳐서 생겨요. 유전적 요인도 있지만, 대부분은 생활습관 때문이죠. 대표적인 위험요인은 아래와 같아요:
- 지방, 당분 많은 식단
- 운동 부족
- 흡연, 음주
- 스트레스
- 수면 부족
5. 예방을 위한 생활수칙
- • 아침 식사는 꼭 챙기기
- • 야식 끊기
- • 하루 30분 이상 걷기
- • 흰쌀밥 대신 잡곡밥 먹기
- • 스트레스 해소 방법 찾기 (산책, 취미 등)
6. 병원을 꼭 찾아야 하는 경우
아래에 해당하는 경우엔 병원을 꼭 방문해서 혈액검사를 받아보세요. 약물치료가 필요한 고위험군일 수도 있어요.
- 피곤함이 지속되고 가슴 통증이 있음
- 갑작스럽게 시야가 흐려짐
- 가족력이 있음
- 혈압, 혈당 수치도 함께 높게 나옴
고지혈증은 '조용한 살인자'라는 별명이 괜히 붙은 게 아니에요. 평소 증상이 없더라도 우리 몸 안에서 천천히, 하지만 꾸준히 혈관을 망가뜨릴 수 있어요. 이 글을 읽은 오늘이 여러분 건강을 점검할 첫날이 되길 바랍니다. 작은 자각과 실천이 큰 변화를 만든다는 것, 꼭 기억해주세요. 우리 모두 건강하게 오래 봐요!