콜레스테롤 수치 정상범위와 검사 시기 가이드
건강검진표 속 숫자들, 대체 어디까지가 정상일까? 콜레스테롤 수치, 지금 제대로 확인해보세요.
안녕하세요! 여러분은 건강검진 결과지를 받았을 때, 콜레스테롤 수치를 보고 어떤 생각이 드시나요? '수치가 너무 많은데 이거 괜찮은 거야?' 혹은 '이건 또 무슨 수치야?' 저도 처음에는 도통 모르겠더라고요. LDL, HDL, 총콜레스테롤, 중성지방... 이름도 어렵고, 기준도 헷갈리고요. 그래서 오늘은 콜레스테롤 수치의 정상범위가 무엇인지, 그리고 언제 검사를 받아야 하는지 아주 쉽게 정리해드릴게요. 건강은 숫자에서 시작됩니다. 이 글 하나로 깔끔하게 정리해보자구요!
1. 콜레스테롤이란?
콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지질 성분이에요. 세포막을 구성하고, 호르몬과 비타민 D를 만드는 데도 쓰이죠. 하지만 너무 많아지면 혈관에 쌓이면서 문제를 일으켜요. 그래서 콜레스테롤은 '양날의 검'처럼 다뤄야 하는 존재랍니다.
2. 콜레스테롤 정상수치 정리
| 항목 | 정상수치 기준 |
|---|---|
| 총 콜레스테롤 | 200mg/dL 미만 |
| LDL (나쁜 콜레스테롤) | 100mg/dL 미만 |
| HDL (좋은 콜레스테롤) | 60mg/dL 이상 |
| 중성지방 | 150mg/dL 미만 |
3. 수치별 위험 단계별 분류
- 200~239mg/dL: 경계 수준
- 240mg/dL 이상: 고콜레스테롤혈증
- LDL 130~159: 주의 필요
- LDL 160 이상: 위험
- HDL 40 이하: 위험
4. 콜레스테롤 검사 주기
콜레스테롤 검사는 특별한 증상이 없어도 정기적으로 받는 게 좋아요. 기본적으로는 20세 이상부터 4~6년에 한 번 정기검진을 권장하고, 가족력이 있거나 이전 수치가 높았던 분은 1년에 한 번은 꼭 체크해줘야 해요.
5. 연령별/성별 검사 가이드
- 20~30대: 생활습관 좋다면 5년에 1회
- 40~50대: 1~2년에 1회
- 60세 이상: 매년 1회 정기검사
- 여성: 폐경기 전후 수치 급변 가능성 ↑
6. 검사 전 주의사항
정확한 수치를 위해서 검사 전 12시간 금식은 필수예요. 특히 저녁에 기름진 음식을 먹으면 수치가 훨씬 높게 나올 수 있으니 전날 식단도 가볍게 조절하는 게 좋아요.
콜레스테롤 수치는 단순한 숫자가 아니라, 내 혈관의 상태를 보여주는 지표예요. 수치 하나로 당장 병이 생기진 않지만, 방심하면 큰 병으로 이어질 수 있어요. 정기적인 체크, 올바른 이해, 그리고 꾸준한 관리. 이 세 가지가 가장 강력한 건강 보험이 되어줄 거예요. 지금 결과지를 꺼내서 한 번 다시 보는 건 어떨까요?