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간 기능 저하 자가진단 테스트와 개선법
"조용히 망가지는 간, 스스로 점검하고 바로잡아야 합니다!"
안녕하세요! 요즘 따라 이유 없이 피곤하거나 소화가 안 된다면, 혹시 간이 보내는 위험 신호일 수 있습니다. 저도 예전에 무심코 넘겼다가 건강검진에서 간 수치가 올라간 걸 알게 되었거든요. '설마 나도?' 싶은 마음이 들었다면, 지금 바로 자가진단 해보세요. 그리고 바로잡는 방법까지 함께 알려드릴게요!
목차
1. 간 기능 저하 자가진단 테스트
- □ 이유 없는 피로가 지속된다
- □ 소화불량이나 식욕 저하가 있다
- □ 피부가 가렵거나 건조하다
- □ 복부 팽만감이 느껴진다
- □ 손발이 자주 붓는다
- □ 눈동자나 피부가 노랗게 변한 적이 있다
- □ 과거 간 질환 이력이 있다
- □ 평소 과음을 자주 한다
2. 테스트 결과 해석하기
| 체크 항목 수 | 의미 |
|---|---|
| 0~2개 | 간 기능 양호 |
| 3~5개 | 간 기능 주의 필요 |
| 6개 이상 | 간 기능 저하 가능성 높음, 검사 권장 |
3. 간 기능 개선을 위한 생활습관
- 금주 또는 절주하기
- 규칙적인 운동으로 지방간 예방
- 균형 잡힌 식사로 간 지원
- 충분한 수분 섭취
- 스트레스 관리
4. 간에 좋은 추천 음식
브로콜리, 비트, 블루베리, 양파, 마늘, 토마토, 연어 같은 항산화 식품을 꾸준히 섭취하세요. 간 해독에 도움을 줍니다.
5. 언제 병원을 찾아야 할까?
자가진단에서 6개 이상 해당되거나, 황달, 복수, 심한 피로감이 지속된다면 즉시 병원을 찾아 전문적인 검사를 받아야 합니다.
6. 자가진단 후 주의사항
자가진단은 참고용일 뿐 확정 진단이 아닙니다. 조금이라도 의심된다면, 병원에서 간 기능 검사를 받아야 합니다. 빠른 조치가 건강한 간을 지키는 길입니다.
조용히 아파오는 간, 스스로 체크하고 관리하는 습관이 가장 중요합니다. 오늘 바로 자가진단 해보고, 필요한 생활습관을 시작해보세요. 건강한 간이 곧 건강한 삶의 시작입니다!
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