[당뇨 초기 증상 자가진단] 시니어를 위한 7가지 체크포인트

 

[당뇨 초기 증상 자가진단] 시니어를 위한 7가지 체크포인트

 

당뇨병은 조기에 발견하면 관리가 쉬운 질환입니다. 하지만 초기 증상이 뚜렷하지 않아 자칫 놓치기 쉬운 병이기도 합니다.

 

50대 이상이라면, 아래 당뇨 전조 증상을 스스로 체크해보세요!

 

✅ 당뇨 초기 자가진단 체크리스트 (7가지)

1. 잦은 소변 – 밤에 화장실 가는 횟수가 늘어나셨나요?
2. 지속적인 갈증 – 물을 자주 마시게 되나요?
3. 갑작스러운 체중 감소 – 식사는 평소처럼 해도 살이 빠지나요?
4. 심한 피로감 – 이유 없이 무기력하고 피곤하진 않으신가요?
5. 시야 흐림 – 눈이 침침하거나 뿌옇게 보이시나요?
6. 상처 회복 지연 – 상처가 잘 낫지 않거나 쉽게 덧나나요?
7. 손발 저림 – 특히 밤에 손발이 저리거나 쑤신다면 주의!

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📌 공복혈당 수치 기준 (자가측정 시 참고)

• 정상: 70~99mg/dL
• 당뇨 전단계: 100~125mg/dL
• 당뇨병: 126mg/dL 이상

※ 혈당 측정기는 약국이나 병원에서 손쉽게 구할 수 있으며, 아침 식사 전 공복에 측정하는 것이 정확합니다.

 

🍽 당뇨 예방을 위한 생활 수칙

• 흰쌀밥 대신 잡곡밥으로 식이섬유 섭취
• 당분이 높은 음료, 과자 피하기
• 걷기, 수영 등 유산소 운동 주 3~4회 이상
• 체중 관리와 스트레스 해소

 

당뇨는 예방과 조기 발견이 핵심입니다. 오늘 자가진단 체크리스트로 나의 몸을 돌아보세요. 정기적인 건강검진도 꼭 받으시기 바랍니다!