반응형 건강한습관2 콜레스테롤 낮추는 데 좋은 운동 BEST 5 콜레스테롤 낮추는 데 좋은 운동 BEST 5운동 하나로 콜레스테롤도 잡고 심장도 튼튼하게! 매일 조금씩, 건강은 움직이는 사람 편입니다.안녕하세요! 콜레스테롤 수치가 높다는 말을 들었을 때 가장 먼저 떠오른 게 '음식을 줄여야겠다'였어요. 그런데 알고 보니, 음식만큼이나 중요한 게 바로 '운동'이더라고요. 규칙적인 운동은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 올리는 데 정말 효과적이에요. 게다가 심혈관계 건강, 체중 관리, 스트레스 해소까지 한 번에 잡을 수 있으니 일석삼조죠. 오늘은 콜레스테롤 낮추기에 효과적인 운동 BEST 5를 소개해드릴게요. 어렵지 않고, 꾸준히 할 수 있는 것들로만 골라봤어요!목차1. 빠르게 걷기 2. 가벼운 조깅 3. 자전거 타기 4. 수영 5. 실내 .. 2025. 4. 17. LDL 콜레스테롤 수치 낮추는 방법 7가지 LDL 콜레스테롤 수치 낮추는 방법 7가지‘나쁜 콜레스테롤’로 불리는 LDL, 생활 속 작은 습관만 바꿔도 놀라운 변화가 시작됩니다.안녕하세요! 건강검진 결과에서 'LDL 수치가 높습니다'라는 말을 들어보신 적 있나요? 저는 몇 달 전, 그 말을 듣고 솔직히 좀 무서웠어요. 평소에 나름 건강하게 살았다고 생각했거든요. 근데 알고 보니 콜레스테롤 수치는 생각보다 다양한 요인에 영향을 받더라고요. 오늘은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법 7가지를 정말 현실적이고 실천 가능한 방식으로 정리해볼게요. 저처럼 갑자기 수치 높아져서 당황했던 분들, 꼭 참고해보세요!목차1. 트랜스지방 섭취 줄이기 2. 오메가-3 지방산 섭취 늘리기 3. 식이섬유 충분히 섭취하기 4. 꾸준한 유산소 운동 5. 적정 체중 유지하기 .. 2025. 4. 13. 이전 1 다음
