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마음챙김1

매일 따라하면 좋은 중년 건강 루틴 5가지 몸과 마음을 지키는 일상 속 건강 습관은 무엇일까요?중년 시기에는 작은 생활 습관이 건강을 좌우합니다. 꾸준한 루틴을 통해 체력과 면역력을 유지하고, 정신적인 안정까지 챙길 수 있습니다. 오늘은 무리하지 않으면서도 매일 실천하기 좋은 중년 건강 루틴 5가지를 소개해 드리겠습니다. 아침 스트레칭으로 몸의 긴장 풀기아침에 일어나자마자 가벼운 스트레칭을 하면 혈액순환이 개선되고근육의 뻣뻣함이 완화됩니다. 특히 허리와 어깨 관절을 부드럽게움직여 주면 하루 종일 피로가 덜 쌓이게 됩니다. 규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양중년에는 소화 기능이 약해지기 때문에 과식보다는 규칙적인소량 섭취가 좋습니다. 단백질, 채소, 좋은 지방을 고르게 섭취하면체중 관리와 면역력 강화에 도움이 됩니다. 더 건강해지는 글 보러가기.. 2025. 8. 24.