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베개추천1

수면의 질을 높이는 습관, 잠 잘 오는 방법 총정리 수면의 질을 높이는 습관｜잠 잘 오는 방법 총정리아무리 오래 자도 피로가 풀리지 않는다면, 수면의 '시간'보다 '질'에 문제가 있는 것일 수 있습니다. 잠을 잘 자는 사람은 면역력도 높고, 집중력과 감정 조절 능력도 우수하다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 수면의 질을 높이는 생활 습관에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 1. 수면의 질이 낮을 때 나타나는 증상자고 일어나도 개운하지 않음밤중에 자주 깨거나 뒤척임낮 시간 졸림 및 집중력 저하잦은 악몽 또는 얕은 수면2. 수면의 질을 높이는 습관① 일정한 수면 루틴 만들기매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 가장 중요합니다. 생체 리듬을 고정시키면 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 원활해져 숙면에 도움을 줍니다.② 수면 전 스마트폰 멀리하기블루라이트는 뇌를 각성시.. 2025. 6. 20.