반응형 수면습관2 수면의 질을 높이는 습관, 잠 잘 오는 방법 총정리 수면의 질을 높이는 습관｜잠 잘 오는 방법 총정리아무리 오래 자도 피로가 풀리지 않는다면, 수면의 '시간'보다 '질'에 문제가 있는 것일 수 있습니다. 잠을 잘 자는 사람은 면역력도 높고, 집중력과 감정 조절 능력도 우수하다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 수면의 질을 높이는 생활 습관에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 1. 수면의 질이 낮을 때 나타나는 증상자고 일어나도 개운하지 않음밤중에 자주 깨거나 뒤척임낮 시간 졸림 및 집중력 저하잦은 악몽 또는 얕은 수면2. 수면의 질을 높이는 습관① 일정한 수면 루틴 만들기매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 가장 중요합니다. 생체 리듬을 고정시키면 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 원활해져 숙면에 도움을 줍니다.② 수면 전 스마트폰 멀리하기블루라이트는 뇌를 각성시.. 2025. 6. 20. 피로가 안 풀리는 이유, 간 때문일 수 있습니다 피로가 안 풀리는 이유, 간 때문일 수 있습니다"잠을 자도 피곤하다면? 간이 보내는 조용한 SOS를 확인하세요!"안녕하세요 여러분! 요즘 '아무리 자도 피로가 안 풀린다'고 느끼시나요? 저도 예전에 그런 경험이 있었어요. 스트레스 탓인가 했는데, 알고 보니 간 기능 저하가 원인이더라구요. 간은 우리 몸의 에너지 공장이자 해독 시스템인데, 기능이 떨어지면 피로가 쌓이고 몸 전체에 영향을 줍니다. 오늘은 왜 간 때문에 피로가 심해질 수 있는지, 그리고 어떻게 회복할 수 있는지 자세히 알려드릴게요! 목차 1. 만성 피로와 간 기능 저하의 관계 2. 간이 하는 일, 생각보다 많다 3. 간 기능 저하 초기 신호 4. 피로 회복을 위한 간 관리법 5. 매일 실천할 간 건강.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음
