반응형 혈관건강3 콜레스테롤 관리에 좋은 생활습관 10가지 콜레스테롤 관리에 좋은 생활습관 10가지약보다 강력한 처방, 매일 실천하는 습관! 콜레스테롤 수치, 생활습관으로 충분히 바꿀 수 있어요.안녕하세요! 콜레스테롤 수치가 높다는 소식을 듣고 가장 먼저 든 생각은 "그럼 이젠 뭘 해야 하지?"였어요. 약을 먹는 것도 중요하지만, 가장 근본적인 해결책은 ‘내 생활 자체를 바꾸는 것’이더라고요. 하루하루 무심코 반복되는 습관들이 결국 혈관 건강을 좌우해요. 그래서 오늘은 콜레스테롤 수치를 안정적으로 관리할 수 있는 생활습관 10가지를 소개해드릴게요. 꾸준히 실천하면 분명 건강한 변화가 시작될 거예요!목차1. 매일 30분 이상 걷기 2. 흰쌀 대신 잡곡밥 3. 튀김 대신 구이나 찜 4. 식물성 기름 사용하기 5. 음주·흡연 줄이기 6. 야식 금지, 규칙적인 식사 7.. 2025. 4. 21. HDL 콜레스테롤 높이는 음식 TOP 10 HDL 콜레스테롤 높이는 음식 TOP 10콜레스테롤도 좋은 게 있다? 건강을 지켜주는 HDL 수치를 올려주는 음식, 지금 당장 식탁에 올려보세요!안녕하세요! 혹시 건강검진 결과에서 'HDL 수치가 낮습니다'라는 말 들어보셨나요? 저도 처음엔 '콜레스테롤은 낮아야 좋은 거 아냐?'라고 생각했어요. 그런데 알고 보니 HDL은 '좋은 콜레스테롤'로 불릴 만큼, 높을수록 건강에 유리하더라고요. 혈관을 깨끗하게 청소해주는 고마운 역할을 하니까요. 그래서 오늘은 HDL 콜레스테롤 수치를 자연스럽게 올려줄 수 있는, 맛도 있고 몸에도 좋은 음식 TOP 10을 소개해드릴게요. 맛있게 먹고 건강도 챙기는 법, 어렵지 않아요!목차1. 연어 2. 아보카도 3. 올리브유 4. 호두 5. 귀리(오트밀) 6. 다크초콜릿 7. 콩.. 2025. 4. 14. 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 차이점 완벽 정리 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 차이점 완벽 정리같은 콜레스테롤인데 왜 하나는 좋고, 하나는 나쁠까요? 제대로 알고 관리해야 건강을 지킬 수 있어요!안녕하세요! 요즘 건강검진 결과표를 보다가 ‘LDL’, ‘HDL’이라는 알쏭달쏭한 숫자들에 머리를 싸매신 적 있으신가요? 저도 얼마 전, 검진 끝나고 ‘나쁜 콜레스테롤이 조금 높다’는 소리를 듣고 깜짝 놀랐어요. 예전엔 그냥 ‘콜레스테롤’이면 다 나쁜 줄 알았는데, 들여다보니까 그게 아니더라고요. 좋은 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤, 이름부터 심상치 않은 이 둘의 차이를 오늘 제대로 정리해보려고 해요. 같이 알아봐요!목차콜레스테롤이란 무엇인가? LDL과 HDL의 차이점 건강에 미치는 영향 비교 LDL 수치가 높아지는 이유 HDL 수치가 중요한 이유 좋은 콜레.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음
