반응형 트랜스지방2 고콜레스테롤 환자가 피해야 할 음식 목록 고콜레스테롤 환자가 피해야 할 음식 목록'이건 진짜 먹지 마세요!' 혈관 건강을 위협하는 음식들, 지금 당장 장바구니에서 빼세요.안녕하세요! 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다는 말을 듣고 난 후, 가장 먼저 바뀐 건 제 장바구니였어요. 예전엔 습관처럼 집던 음식들이 이제는 피해야 할 리스트가 되어버렸거든요. 고콜레스테롤 상태에서는 먹는 음식 하나하나가 내 혈관에 직접적인 영향을 준다는 걸 깨달았어요. 오늘은 고콜레스테롤 환자라면 반드시 피해야 할 음식들을 알려드릴게요. 무작정 굶는 게 아니라, 정확히 ‘무엇’을 피해야 하는지 아는 것이 진짜 건강관리의 시작입니다.목차1. 트랜스지방 함유 식품 2. 포화지방이 많은 음식 3. 가공육 4. 당분이 많은 음식 5. 튀긴 음식 6. 전지방 유제품1. 트랜스지방.. 2025. 4. 18. LDL 콜레스테롤 수치 낮추는 방법 7가지 LDL 콜레스테롤 수치 낮추는 방법 7가지‘나쁜 콜레스테롤’로 불리는 LDL, 생활 속 작은 습관만 바꿔도 놀라운 변화가 시작됩니다.안녕하세요! 건강검진 결과에서 'LDL 수치가 높습니다'라는 말을 들어보신 적 있나요? 저는 몇 달 전, 그 말을 듣고 솔직히 좀 무서웠어요. 평소에 나름 건강하게 살았다고 생각했거든요. 근데 알고 보니 콜레스테롤 수치는 생각보다 다양한 요인에 영향을 받더라고요. 오늘은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법 7가지를 정말 현실적이고 실천 가능한 방식으로 정리해볼게요. 저처럼 갑자기 수치 높아져서 당황했던 분들, 꼭 참고해보세요!목차1. 트랜스지방 섭취 줄이기 2. 오메가-3 지방산 섭취 늘리기 3. 식이섬유 충분히 섭취하기 4. 꾸준한 유산소 운동 5. 적정 체중 유지하기 .. 2025. 4. 13. 이전 1 다음
