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2025년 고혈압 진단 기준과 관리법 – 수치, 증상, 약 없이 조절하는 방법 2025년 고혈압 진단 기준과 관리법 – 수치, 증상, 약 없이 조절하는 방법 고혈압은 한국 성인 3명 중 1명이 앓고 있는 대표적인 만성질환입니다. 특히 2025년 현재 고혈압은 조기 진단과 꾸준한 관리가 필수로 여겨지고 있으며,약물 없이도 식습관·운동으로 조절 가능한 경우도 많습니다. 📊 고혈압 진단 기준 (2025년 최신) 혈압 분류수축기 혈압(mmHg)이완기 혈압(mmHg)정상120 미만80 미만고혈압 전단계120~13980~89고혈압 1기140~15990~99고혈압 2기160 이상100 이상 ※ 기준은 평균 2회 이상 측정값을 기준으로 진단합니다. 🧠 고혈압 초기 증상두통, 어지러움, 가슴 두근거림눈이 뻑뻑하거나 피로감 증가무증상인 경우도 많아 정기검진 중요 💡 약 없이 혈압 낮추는 생활습.. 2025. 7. 19.
혈압 낮추는 음식 10가지 – 고혈압 예방을 위한 식단 가이드 혈압 낮추는 음식 10가지 – 고혈압 예방을 위한 식단 가이드 현대인의 만성질환 중 하나인 고혈압은 특별한 증상이 없어 '침묵의 살인자'로 불립니다. 하지만 좋은 식습관만으로도 혈압을 조절하고 건강을 지킬 수 있습니다. 이번 글에서는 혈압을 자연스럽게 낮추는 음식 10가지를 소개합니다. 🥬 혈압 낮추는 음식 리스트바나나칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 도와 혈압 조절에 탁월합니다.시금치칼륨과 마그네슘이 풍부하며 혈관을 확장시키는 데 도움이 됩니다.연어오메가-3 지방산이 풍부해 염증을 줄이고 혈압을 안정시킵니다.토마토라이코펜이 풍부하여 혈관 건강 유지에 효과적입니다.더 건강해지는 글 보러가기👆 귀리수용성 식이섬유가 많아 콜레스테롤과 혈압을 함께 낮추는 데 유리합니다.마늘알리신 성분이 혈관을 확장시키고 혈압을.. 2025. 7. 18.
여름철 냉방병 예방법 – 에어컨 때문에 더 아픈 사람들을 위한 건강 팁 여름철 냉방병 예방법 – 에어컨 때문에 더 아픈 사람들을 위한 건강 팁 여름철 실내에서 장시간 에어컨 바람을 쐬다 보면 두통, 피로, 근육통 등 냉방병 증상을 호소하는 분들이 많습니다. 특히 사무실, 매장, 대중교통 등에서 장시간 냉기에 노출되면 면역력 저하와 순환 장애로 이어질 수 있는데요, 이번 글에서는 냉방병의 원인과 증상, 그리고 간단한 예방법까지 알려드립니다. ❄ 냉방병이란?냉방병은 의학적 질환명이 아닌, 여름철 실내외 온도차 또는 장시간 냉방에 노출될 때 나타나는 체온 조절 이상 증상을 말합니다. 대표 증상두통, 피로, 근육통소화불량, 복통, 설사호흡기 증상: 콧물, 인후통수족냉증, 생리불순더 건강해지는 글 보러가기👆 ✅ 여름철 냉방병 예방법 1. 실내 온도 조절적정 실내온도: 24~26도 .. 2025. 7. 17.
국가 암 검진 대상자 확인법 – 2025년 무료 검진 자격 총정리 국가 암 검진 대상자 확인법 – 2025년 무료 검진 자격 총정리 정부는 국민의 건강을 지키기 위해 6대 암 무료 국가검진을 실시하고 있습니다. 특히 조기 발견 시 치료 성공률이 높은 암에 대해 정기적인 무료 검진을 지원하고 있어, 대상자라면 반드시 챙기셔야 합니다. ✅ 2025년 국가 암 검진 항목위암 : 만 40세 이상, 2년마다대장암 : 만 50세 이상, 매년간암 : 만 40세 이상, 고위험군 대상, 6개월마다유방암 : 만 40세 이상 여성, 2년마다자궁경부암 : 만 20세 이상 여성, 2년마다폐암 : 만 54~74세 고위험군(30갑년 이상 흡연력), 2년마다더 건강해지는 글 보러가기👆 👥 검진 대상자 기준건강보험 가입자 중 하위 50% 이하 소득자의료급여 수급자, 차상위 계층, 장애인본인부담금.. 2025. 7. 16.
만성피로 원인과 해결법 – 몸이 늘 피곤한 이유와 회복법 만성피로 원인과 해결법 – 몸이 늘 피곤한 이유와 회복법 아무리 잠을 자도 개운하지 않고, 늘 피곤하다면 만성피로증후군일 수 있습니다. 단순한 피곤함이 아니라 6개월 이상 지속되는 피로는 생활 전반에 악영향을 주죠. 이번 글에서는 만성피로의 대표적인 원인들과, 일상에서 실천할 수 있는 회복법까지 소개합니다. 🧾 만성피로의 주요 원인 1. 수면 장애불면증, 수면 무호흡증 등으로 인해 깊은 잠을 못 자는 경우낮과 밤이 뒤바뀐 생활 패턴 2. 스트레스 및 우울감장기적인 심리적 스트레스는 뇌와 신체 피로를 누적시킴경미한 우울증도 피로의 원인이 될 수 있음더 건강해지는 글 보러가기👆 3. 영양 불균형비타민 B군, 마그네슘, 철분 부족탄수화물 위주의 식단, 불규칙한 식사 4. 만성 질환갑상선 기능 저하증, 당뇨.. 2025. 7. 15.
폐암 초기증상과 자연 치유 가능성 – 놓치기 쉬운 신호와 대처법 폐암 초기증상과 자연 치유 가능성 – 놓치기 쉬운 신호와 대처법 폐암은 조기 진단이 생존율을 결정짓는 중요한 요인입니다. 그러나 초기에는 증상이 거의 없거나 감기와 비슷해 쉽게 지나치기 쉽습니다. 이번 글에서는 폐암의 초기 증상과 함께 자연 치유 가능성에 대해 신중하고 객관적으로 설명드리겠습니다. 🚨 폐암 초기 증상기침이 3주 이상 지속됨기침할 때 피 섞인 가래호흡곤란 또는 숨참흉통, 어깨통증, 등 통증만성피로, 식욕저하, 체중감소특히 흡연자 또는 50세 이상이라면, 위 증상이 지속될 경우 폐암 검진을 권장합니다. 🧘 폐암 자연 치유 가능성은?폐암은 자연적으로 완치되는 경우는 극히 드뭅니다. 그러나 다음과 같은 요인들은 암의 진행 속도를 늦추고 면역력을 높여 회복 가능성을 높이는 데 도움을 줍니다. .. 2025. 7. 14.