반응형 전체 글39 콜레스테롤 관리에 좋은 생활습관 10가지 콜레스테롤 관리에 좋은 생활습관 10가지약보다 강력한 처방, 매일 실천하는 습관! 콜레스테롤 수치, 생활습관으로 충분히 바꿀 수 있어요.안녕하세요! 콜레스테롤 수치가 높다는 소식을 듣고 가장 먼저 든 생각은 "그럼 이젠 뭘 해야 하지?"였어요. 약을 먹는 것도 중요하지만, 가장 근본적인 해결책은 ‘내 생활 자체를 바꾸는 것’이더라고요. 하루하루 무심코 반복되는 습관들이 결국 혈관 건강을 좌우해요. 그래서 오늘은 콜레스테롤 수치를 안정적으로 관리할 수 있는 생활습관 10가지를 소개해드릴게요. 꾸준히 실천하면 분명 건강한 변화가 시작될 거예요!목차1. 매일 30분 이상 걷기 2. 흰쌀 대신 잡곡밥 3. 튀김 대신 구이나 찜 4. 식물성 기름 사용하기 5. 음주·흡연 줄이기 6. 야식 금지, 규칙적인 식사 7.. 2025. 4. 21. 중성지방과 콜레스테롤의 차이, 헷갈린다면 필독! 중성지방과 콜레스테롤의 차이, 헷갈린다면 필독!"둘 다 지방인데 뭐가 달라?" 라고 생각했다면, 오늘 딱 정리해드릴게요. 중성지방 vs 콜레스테롤, 완벽 비교!안녕하세요! 건강검진 결과지에서 중성지방 수치랑 콜레스테롤 수치를 보고 '이게 도대체 뭐가 다른 거지?' 고민해본 적 있으시죠? 저도 예전엔 그냥 '지방이 많다는 거구나' 하고 넘겼는데, 알고 보니 전혀 다른 역할을 하는 두 성분이더라고요. 둘 다 높으면 위험하다는 건 같지만, 관리 방법과 원인은 꽤 달라요. 그래서 오늘은 중성지방과 콜레스테롤의 차이를 확실히 구분해드릴게요. 한 번 알아두면 평생 헷갈릴 일 없습니다!목차1. 중성지방이란? 2. 콜레스테롤이란? 3. 중성지방 vs 콜레스테롤 비교표 4. 중성지방이 높을 때 문제점 5. 관리법의 차이.. 2025. 4. 20. 콜레스테롤 약 복용 시 주의사항과 부작용 콜레스테롤 약 복용 시 주의사항과 부작용"약 먹으면 끝이겠지?" 꼭 그렇지만은 않아요. 콜레스테롤 약, 알고 먹는 게 중요합니다.안녕하세요! 고지혈증 진단을 받고 처음으로 콜레스테롤 약을 처방받았을 때, 저도 솔직히 막막했어요. "이걸 평생 먹어야 하나?", "부작용은 없을까?" 이런 걱정부터 앞섰거든요. 다행히 복용하면서 몸의 변화를 잘 살펴보고, 생활습관도 함께 관리하니 수치가 안정됐어요. 약은 무조건 나쁜 것도, 무조건 좋은 것도 아니에요. 오늘은 콜레스테롤 약 복용 시 꼭 알아야 할 주의사항과 흔히 나타날 수 있는 부작용에 대해 알려드릴게요. 약을 먹기 전, 혹은 지금 복용 중인 분들 모두에게 필요한 내용입니다.목차1. 콜레스테롤 약이란? 2. 약물의 작용 원리 3. 대표적인 부작용 4. 복용 시.. 2025. 4. 19. 고콜레스테롤 환자가 피해야 할 음식 목록 고콜레스테롤 환자가 피해야 할 음식 목록'이건 진짜 먹지 마세요!' 혈관 건강을 위협하는 음식들, 지금 당장 장바구니에서 빼세요.안녕하세요! 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다는 말을 듣고 난 후, 가장 먼저 바뀐 건 제 장바구니였어요. 예전엔 습관처럼 집던 음식들이 이제는 피해야 할 리스트가 되어버렸거든요. 고콜레스테롤 상태에서는 먹는 음식 하나하나가 내 혈관에 직접적인 영향을 준다는 걸 깨달았어요. 오늘은 고콜레스테롤 환자라면 반드시 피해야 할 음식들을 알려드릴게요. 무작정 굶는 게 아니라, 정확히 ‘무엇’을 피해야 하는지 아는 것이 진짜 건강관리의 시작입니다.목차1. 트랜스지방 함유 식품 2. 포화지방이 많은 음식 3. 가공육 4. 당분이 많은 음식 5. 튀긴 음식 6. 전지방 유제품1. 트랜스지방.. 2025. 4. 18. 콜레스테롤 낮추는 데 좋은 운동 BEST 5 콜레스테롤 낮추는 데 좋은 운동 BEST 5운동 하나로 콜레스테롤도 잡고 심장도 튼튼하게! 매일 조금씩, 건강은 움직이는 사람 편입니다.안녕하세요! 콜레스테롤 수치가 높다는 말을 들었을 때 가장 먼저 떠오른 게 '음식을 줄여야겠다'였어요. 그런데 알고 보니, 음식만큼이나 중요한 게 바로 '운동'이더라고요. 규칙적인 운동은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 올리는 데 정말 효과적이에요. 게다가 심혈관계 건강, 체중 관리, 스트레스 해소까지 한 번에 잡을 수 있으니 일석삼조죠. 오늘은 콜레스테롤 낮추기에 효과적인 운동 BEST 5를 소개해드릴게요. 어렵지 않고, 꾸준히 할 수 있는 것들로만 골라봤어요!목차1. 빠르게 걷기 2. 가벼운 조깅 3. 자전거 타기 4. 수영 5. 실내 .. 2025. 4. 17. 콜레스테롤 수치 정상범위와 검사 시기 가이드 콜레스테롤 수치 정상범위와 검사 시기 가이드건강검진표 속 숫자들, 대체 어디까지가 정상일까? 콜레스테롤 수치, 지금 제대로 확인해보세요.안녕하세요! 여러분은 건강검진 결과지를 받았을 때, 콜레스테롤 수치를 보고 어떤 생각이 드시나요? '수치가 너무 많은데 이거 괜찮은 거야?' 혹은 '이건 또 무슨 수치야?' 저도 처음에는 도통 모르겠더라고요. LDL, HDL, 총콜레스테롤, 중성지방... 이름도 어렵고, 기준도 헷갈리고요. 그래서 오늘은 콜레스테롤 수치의 정상범위가 무엇인지, 그리고 언제 검사를 받아야 하는지 아주 쉽게 정리해드릴게요. 건강은 숫자에서 시작됩니다. 이 글 하나로 깔끔하게 정리해보자구요!목차1. 콜레스테롤이란? 2. 콜레스테롤 정상수치 정리 3. 수치별 위험 단계별 분류 4. 콜레스테롤 검.. 2025. 4. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
