반응형 전체 글39 고지혈증 초기증상과 자가진단 방법 고지혈증 초기증상과 자가진단 방법겉으론 멀쩡한데, 속은 병들고 있다면? 고지혈증은 조용히 찾아옵니다. 증상을 미리 알아두세요.안녕하세요! 여러분 혹시 고지혈증, 들어는 봤지만 '나랑은 상관없지' 하고 넘기진 않으셨나요? 사실 저도 그랬어요. 외식도 잦고, 운동은 가끔 하는 편이라 괜찮겠지 했는데, 건강검진에서 수치를 보고 충격 먹었던 기억이 아직도 생생해요. 고지혈증은 처음엔 아무 증상이 없다가, 어느 순간 갑자기 찾아오는 무서운 질환이에요. 그래서 오늘은 '고지혈증 초기증상'과 '자가진단' 방법에 대해 꼭 짚고 넘어가려 해요. 이 글이 여러분 건강의 방패가 되길 바라며, 지금부터 함께 확인해볼까요?목차1. 고지혈증이란? 2. 고지혈증의 초기증상 3. 고지혈증 자가진단 체크리스트 4. 고지혈증 위험요인 .. 2025. 4. 15. HDL 콜레스테롤 높이는 음식 TOP 10 HDL 콜레스테롤 높이는 음식 TOP 10콜레스테롤도 좋은 게 있다? 건강을 지켜주는 HDL 수치를 올려주는 음식, 지금 당장 식탁에 올려보세요!안녕하세요! 혹시 건강검진 결과에서 'HDL 수치가 낮습니다'라는 말 들어보셨나요? 저도 처음엔 '콜레스테롤은 낮아야 좋은 거 아냐?'라고 생각했어요. 그런데 알고 보니 HDL은 '좋은 콜레스테롤'로 불릴 만큼, 높을수록 건강에 유리하더라고요. 혈관을 깨끗하게 청소해주는 고마운 역할을 하니까요. 그래서 오늘은 HDL 콜레스테롤 수치를 자연스럽게 올려줄 수 있는, 맛도 있고 몸에도 좋은 음식 TOP 10을 소개해드릴게요. 맛있게 먹고 건강도 챙기는 법, 어렵지 않아요!목차1. 연어 2. 아보카도 3. 올리브유 4. 호두 5. 귀리(오트밀) 6. 다크초콜릿 7. 콩.. 2025. 4. 14. LDL 콜레스테롤 수치 낮추는 방법 7가지 LDL 콜레스테롤 수치 낮추는 방법 7가지‘나쁜 콜레스테롤’로 불리는 LDL, 생활 속 작은 습관만 바꿔도 놀라운 변화가 시작됩니다.안녕하세요! 건강검진 결과에서 'LDL 수치가 높습니다'라는 말을 들어보신 적 있나요? 저는 몇 달 전, 그 말을 듣고 솔직히 좀 무서웠어요. 평소에 나름 건강하게 살았다고 생각했거든요. 근데 알고 보니 콜레스테롤 수치는 생각보다 다양한 요인에 영향을 받더라고요. 오늘은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법 7가지를 정말 현실적이고 실천 가능한 방식으로 정리해볼게요. 저처럼 갑자기 수치 높아져서 당황했던 분들, 꼭 참고해보세요!목차1. 트랜스지방 섭취 줄이기 2. 오메가-3 지방산 섭취 늘리기 3. 식이섬유 충분히 섭취하기 4. 꾸준한 유산소 운동 5. 적정 체중 유지하기 .. 2025. 4. 13. 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 차이점 완벽 정리 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 차이점 완벽 정리같은 콜레스테롤인데 왜 하나는 좋고, 하나는 나쁠까요? 제대로 알고 관리해야 건강을 지킬 수 있어요!안녕하세요! 요즘 건강검진 결과표를 보다가 ‘LDL’, ‘HDL’이라는 알쏭달쏭한 숫자들에 머리를 싸매신 적 있으신가요? 저도 얼마 전, 검진 끝나고 ‘나쁜 콜레스테롤이 조금 높다’는 소리를 듣고 깜짝 놀랐어요. 예전엔 그냥 ‘콜레스테롤’이면 다 나쁜 줄 알았는데, 들여다보니까 그게 아니더라고요. 좋은 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤, 이름부터 심상치 않은 이 둘의 차이를 오늘 제대로 정리해보려고 해요. 같이 알아봐요!목차콜레스테롤이란 무엇인가? LDL과 HDL의 차이점 건강에 미치는 영향 비교 LDL 수치가 높아지는 이유 HDL 수치가 중요한 이유 좋은 콜레.. 2025. 4. 12. 염분 섭취 줄이는 법, 고혈압 환자를 위한 실전 가이드 염분 섭취 줄이는 법, 고혈압 환자를 위한 실전 가이드"짜게 먹으면 건강에 안 좋다"는 말, 많이 들어보셨죠? 특히 고혈압 환자에게 나트륨 섭취 제한은 필수입니다! 그렇다면, 실생활에서 염분을 줄이는 가장 효과적인 방법은 무엇일까요?안녕하세요, 건강한 생활을 고민하는 여러분! 고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나이며, 나트륨 섭취를 줄이는 것이 혈압 관리의 핵심입니다. 하지만 짠맛에 익숙한 식습관을 한 번에 바꾸기는 쉽지 않죠. 오늘은 쉽고 실천 가능한 염분 섭취 줄이는 방법을 소개해 드리겠습니다. 이제 건강한 혈압 관리를 위해 실전 가이드를 시작해볼까요?목차나트륨이 혈압에 미치는 영향 고혈압 환자의 하루 나트륨 섭취 권장량 생각보다 나트륨이 많은 음식 염분 섭취 줄이는 실전 방법 소금 대신 활용할.. 2025. 4. 11. 근대가 고혈압에 좋은 이유, 칼륨·마그네슘의 힘! 근대가 고혈압에 좋은 이유, 칼륨·마그네슘의 힘!고혈압을 관리하는 데 채소가 중요하다는 사실은 잘 알려져 있습니다. 그중에서도 근대(Swiss chard)는 강력한 혈압 강하 효과를 가진 채소입니다!안녕하세요, 건강한 식습관을 고민하는 여러분! 칼륨과 마그네슘이 풍부한 채소는 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 근대는 고혈압 예방과 관리에 탁월한 식품으로, 나트륨 배출을 촉진하고 혈관을 확장하는 효과가 있습니다. 오늘은 근대가 왜 혈압에 좋은지, 어떻게 섭취하면 효과적인지에 대해 자세히 알아보겠습니다.목차근대가 혈압을 낮추는 원리 칼륨이 혈압 조절에 미치는 영향 마그네슘의 혈관 확장 효과 하루 섭취 권장량 근대를 건강하게 섭취하는 방법 근대 섭취 시 주의할 점근대가 혈압을 낮추는 원리근대(Swis.. 2025. 4. 10. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
